如果你要问一个成年人：「人生最想留住的是什么？」答案可能不是爱情，而是——头发！不少人可能会产生一个疑问：「为什么！我年纪轻轻就秃了？」背后的原因很可能与它有关！睡眠不足真的会脱发？睡眠与人体健康息息相关。如果睡眠质量不佳或无法获得充足的睡眠，各个器官将无法得到有效的休息，导致器官功能减弱。睡眠与头发健康的关系主要体现在情绪和头部供血两个方面。从西医角度来看，睡眠时间不足会导致自主神经紊乱和激素平...
2024-07-10 xiaowuadmin
你每天睡多久呢？你的睡眠时间是长是短呢？开始关注一下自己的睡眠时间，它和死亡风险、心血管疾病的发病风险竟然有关！2020年的欧洲心血管年会（ESC 2020）公布了两个睡觉时长相关的研究，根据研究，最健康的睡眠时间有了参考依据：·晚上睡眠时间不超过8小时；·白天午睡时间不要超过1小时。晚上睡眠不要超8小时第一则研究显示，睡得太久与不良心血管事件、缺血性卒中和不良心血管事件合并心力衰竭高发病率...
01 到底什么是深度睡眠？“进入深度睡眠，人的睡眠状态与脑死亡的状态相差不远”。人的睡眠状态被分成4个阶段，分别是非快速眼动睡眠期（N1、N2、N3期）和快速眼动睡眠期。非快速眼动睡眠期分成浅睡期（即浅NREM睡眠，包含N1、N2期）和深睡期（即深NREM睡眠，N3期）。快速眼动睡眠期（即REM睡眠阶段）。这个阶段大脑状态和清醒时很相似，但身体处于近乎瘫痪状态。做梦，大多数是发生在这个阶段。深度睡...
同样睡8小时，为何有的人神采奕奕，有的人却萎靡不振？问题可能出在了睡眠“深度”上。缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身体也没有得到有效的休息。1、深睡眠修复功能更强大深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。具有明显的解除疲劳的作用，且生理修复功能比浅睡眠更强大。那么，如何判断深睡眠是否充足呢？看自己醒来后的状态就知道啦！如果睡醒后，你觉得神清气爽、精力充沛，就是深度睡眠充足的表现。哪怕睡眠时间很短，只要你觉得...
保持良好的睡眠质量和足够的睡眠时间对于我们的健康至关重要，我们可以通过创造良好的睡眠环境、保持良好的睡眠习惯、规律有节奏的生活方式等方法来提高睡眠质量。我们被“8小时睡眠论”忽悠了？睡眠的需求因人而异，"8小时睡眠论"只是长期以来被广泛推广和引用的一种普遍标准，实际上每个人的睡眠需求与生活习惯、年纪、身体状况等因素有关，而且可能会随着时间的推移发生变化。有些人只需要较短的睡眠时...
在宁静而深邃的夜晚，当万籁俱寂，星辰点点缀满天际，许多人却在这份静谧中辗转反侧，难以入眠。失眠，这个看似简单的词汇背后，往往隐藏着复杂而深刻的情感纠葛。有时候，失眠并非仅仅是因为身体拒绝沉睡，更多的是因为心灵深处的一种恐惧——害怕闭上眼。恐惧，源于内心的未知在白昼的喧嚣与忙碌之后，夜晚本应成为心灵的避风港，让疲惫的灵魂得以休憩。然而，对于某些人而言，当夜幕降临，万物归宁之时，却是他们内心风暴最为汹...
我们从小就听过这样一句话，早睡早起身体好，也一直认为这句话十分有道理，但事实真的如此吗？我们必须要早睡早起吗？答案或许出乎你的意料早睡早起，并非每天要做到我们的睡眠，其实是由睡眠内稳态调控机制与生物钟共同调节的。睡眠内稳态机制决定了人的活跃时间是早上还是晚上，也就是说有些人属于清晨型（早上容易兴奋的人），有些人属于夜间型（晚上容易兴奋的人）；而生物钟则指一个从白天到晚上的24小时循环节律，可以受到...
提到高血压的引发原因，遗传、肥胖、盐吃太多、吸烟饮酒……这些危险因素，相信大家都不陌生。其实，没睡够、睡不好也是引发高血压的重要因素之一。睡眠和高血压之间到底存在什么样的联系？我们又该如何预防或改善睡不好对高血压的负面影响呢？今天就来为大家仔细讲解。长期睡不好易引发高血压近年来，已有大量研究证实，睡眠障碍与高血压密切相关。睡眠障碍与高血压的发病风险、昼夜血压节律变化及并发症发病风险明显相关。睡眠质...
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