熬夜一时爽一直熬夜一直爽有多少人享受着熬夜的快乐却忘记了关注熬夜带来的伤害你知道睡眠不足有哪些危害吗？如果无法避免熬夜，怎样把伤害降到最低？快速入睡有哪些好方法？...
2024-04-30 xiaowuadmin
去年，霍启刚在媒体采访透露自己生病了，患上了中度睡眠呼吸暂停症，睡眠质量很不好，经常在半夜醒来，每天大概才睡4个多小时，严重睡眠不足，所以每天都会感觉很疲惫。并且，还接受了医院的诊治，每天需要带着机器睡觉。无独有偶，陈乔恩早前也表示自己存在这个问题，本来以为自己只是普通的打鼾，去医院做了深层脑电波之后，结果显示，在深度睡眠的她，一小时会中止呼吸大概25次，每次长达50秒，由此可见，这是多么可怕的一...
长久以来，人们常说“青菜萝卜，各有所爱”，睡眠姿势也是如此，各有各的偏好：有人倾向于仰躺，有人偏爱侧卧，也不乏趴着睡觉的人。关于睡姿可能影响健康的说法已经流传了多年。在民间，有传言称左侧卧会“伤心”，右侧卧会“伤肝”，但这些观点是否有科学依据呢？那么，我们究竟应该如何选择睡姿呢？01睡姿对健康的影响左侧卧睡：采取这种睡姿时，心脏因为位于胸腔内左右肺之间而偏左，左侧卧则会压迫心脏。但没有证据表明，左...
2024-04-29 xiaowuadmin
你是不是也在为记性不好而苦恼生活中总是丢三落四、找不到东西想说的话转头就忘记了明明年纪轻轻，却开始健忘其实，这种情况的发生可能是由于睡眠不足引起的PART01记性好不好，睡眠是关键美国《科学》杂志曾发表研究睡眠对于人的记忆影响很大大脑消除疲劳的主要方式是睡眠尤其在进入深度睡眠时对记忆的巩固至关重要长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退从而导致出现记忆力减退的情况PART02什么是深度睡眠？人的...
“一只羊、两只羊、三只羊……”相信很多朋友都受过“睡眠障碍”的折磨，“睡眠障碍”主要的表现为：难以入睡，或者无法一觉睡到天亮，容易在夜间醒来，睡眠时间不够长；总是早醒，多梦，早上起不来等。容易造成白天疲惫、注意力不集中、工作效率低下、情绪不稳定等问题。那么，能否通过饮食改善我们的睡眠质量呢？PART.01缺乏钙、镁元素影响失眠多项研究指出，在人的深睡眠时期，即快速眼动睡眠（REM）阶段，体内的钙浓...
有些人躺在床上翻来覆去睡不着，也有些人过度嗜睡，其实不管是哪种，都对影响着我们的健康。但究竟什么是嗜睡？它又是如何影响着我们的生活？让我们一起揭开嗜睡的神秘面纱。01如何判定嗜睡症在临床上，医生会用“Epworth嗜睡量表”来评定患者白天过度瞌睡的状态。Epworth嗜睡量表注：0-从不打瞌睡；1-轻度可能打瞌睡；2-中度可能打瞌睡；3-很可能打瞌睡此表的临床意义是嗜睡可以通过“Epworth嗜睡...
随着春日的到来，气温逐渐上升，气候逐步转暖。在这样的环境下，人们的皮肤容易出现松弛现象，毛孔也随之扩大，同时皮肤下的微血管供血量有所上升。这样的生理变化可能会对中枢神经系统产生一定的镇静和催眠效果，从而使人感到疲倦。因此，在春季，合理安排睡眠，对于保持身心健康和遵循春季养生之道至关重要。夜卧早起养生睡眠的原则，《黄帝内经》中有精辟论断：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被...
2024-04-26 xiaowuadmin
睡眠是生命的一种基本需求，对于维持身体和心理健康至关重要。近年来，医学研究不断揭示着睡眠与血压之间复杂的关系。高血压是一种全球性的健康问题，它增加了心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。本文将探讨睡眠对血压的影响，以及如何通过改善睡眠质量来降低和管理血压。一、睡眠与血压的关系睡眠对血压的调节起着重要作用。一个良好的睡眠周期可以帮助身体恢复和调整，包括血压的稳定。然而，睡眠不足或质量差会对血压产生负面...
2024-04-09 xiaowuadmin
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