《美国心脏病学会》就曾发表过一项研究，该项研究总结了五个好的睡眠习惯，其中就包括“每晚睡眠时长控制在7-8小时之内”。好的睡眠能延年益寿，但睡不好是真的会折寿！那么什么样的睡眠才算是好睡眠呢？“最佳睡眠时长”究竟是多长时间呢？每天睡眠7小时死亡率最低JAMA Network Open上刊登了一项涵盖超32万名成年参与者的大型队列研究，揭示了“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系”。结果显示：每天睡眠...
2024-04-02 xiaowuadmin
忙完一天的工作后，最惬意的时光，莫过于晚上入睡前躺在被窝里刷刷手机或玩玩电子游戏。但这么做的后果是睡眠时间被持续压缩。睡眠不足与多种疾病有关，近期发表在《欧洲心脏杂志》子刊上的一项研究分析了66万余人的数据，发现相较睡眠时长在7~8小时的人，睡眠不足5小时与外周动脉疾病风险升高74%有关。睡眠不足会导致血栓？外周动脉疾病是指由于动脉粥样硬化，导致外周动脉狭窄或阻塞，血流受阻形成血栓，从而出现缺血的...
2024-04-01 xiaowuadmin
睡眠是人类重要的生理需求之一，健康的睡眠有助于保持身体健康和精神状态良好。《循环》杂志上发布了一篇研究：好的睡眠有利于保护我们的心脏。研究者还进一步分析了单独的睡眠行为与心衰之间的关系，让我们来看看，没有哪4种睡眠问题，心衰的风险会降低。作息规律心衰风险降低8%在《循环》杂志发表的这项研究中，发现：作息规律者，特别是早睡早起者，心衰风险降低8%。作息不规律对身体健康带来很多负面影响其实早有很多研究...
厚重的大棉被能使人睡得更香并非错觉！此前，来自瑞典的研究学者便发现，被子的重量是好睡的秘密——被子越重，睡得越香。被子越重，睡得越香盖6-8公斤重的被子入睡，仅一个月的时间，参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%，完全缓解率高达42.2%，显著改善睡眠。不仅如此，在一年内还能治愈大多数失眠患者，减轻抑郁和焦虑的症状。在我们的生活中，盖厚被子睡觉已经成为不少人缓解失眠的方法，那么为什么会有这种说法...
我们在清醒的时候能通过镜子了解到自己的表情那你知道自己在睡着时是什么表情吗？大多数人在睡眠时脸上的表情基本都是下面这种↓↓↓《睡眠研究杂志》发布的一项针对成年人的研究显示很多人睡觉时更容易浮现的表情其实是眉头紧皱的样子睡觉时的表情和睡眠质量有关系吗？多数人睡觉都是“痛苦面具”上述研究记录了91位受试者睡眠中的面部表情，并将他们分为4组：没有睡眠障碍、有睡眠障碍、容易梦游和惊醒的觉醒障碍和快速眼动期...
在快节奏的现代生活中，报复性晚睡成为越来越多人的习惯。这种现象通常表现为白天忙于工作、学习或处理各种事务，晚上则舍不得早睡，仿佛通过晚睡可以“报复”被剥夺的休息时间。然而，这种看似“夺回时间”的行为实际上隐藏着严重的心理和健康隐患。什么是报复性晚睡报复性晚睡，顾名思义，是指那些因为日常工作或学习压力而在白天无法掌控自己时间的人，到了夜晚为了补偿自己而故意拖延睡眠时间。这种现象在工作繁忙的职场人士、...
2024-03-27 xiaowuadmin
如果这几天，你觉得情绪起伏剧烈，失眠、头痛、头晕，也许不是你的原因，而是因为，地球的磁场在这几天，有点乱。据中国气象局消息：3月24日、25日和26日三天，会可能出现地磁活动。其中3月25日可能发生中等以上地磁暴甚至大地磁暴预计地磁活动将持续到26日。01什么是“地磁暴”？作为最典型的太阳爆发活动，一次日冕物质抛射过程能将数以亿吨计的太阳物质以数百千米每秒的高速抛离太阳表面，不光是巨大质量与速度汇...
2024-03-26 xiaowuadmin
在夜幕低垂，万家灯火渐息的时刻，一个不被察觉的战斗正悄然展开。这场战斗没有硝烟，却足以影响人的健康状况和生活质量。它就是睡眠呼吸暂停，一种在睡眠过程中出现的呼吸中断现象。今天，我们就来揭开这一现象的神秘面纱，深入了解它的成因、影响及对策。睡眠呼吸暂停综合症睡眠呼吸暂停，医学上称为“睡眠呼吸暂停综合症”（Sleep Apnea），是一种常见的睡眠障碍。它的特点是在睡眠过程中，患者的呼吸会不规律地停止...
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