在大众的认知中，熬夜伤身，是健康的头号公敌，长期沉浸于夜色之中，无疑是对身体的一次次透支。长久以来，“早睡早起身体好”的观念便深入人心，然而，早起或许并非全然无害，甚至在某些情况下，其潜在的风险可能还被低估了。那么，早起究竟可能给身体带来哪些不为人知的危害？我们又该如何好好睡觉？01“早起”和“过早起床”的不同概念让我们首先明确“早”这一概念，它本质上是一个相对且多义的表述。在倡导“早睡早起身体好...
2024-12-04 xiaowuadmin
在我们的日常生活中，经常能听到一种说法，那就是：“人越老觉越少”。这一观念似乎已经被广泛接受，成为了老年人睡眠减少的“常识”。然而，事实并非如此。PART 01人越老觉越少其实是误区大部分对老年人睡眠的印象基本上就是老年人醒得特别早，有些甚至在凌晨4点多就已醒来。当被问及为何醒得如此之早时，他们通常也会不假思索地回答：“年纪大了，觉少”。事实上，关于老年人睡眠的研究表明，他们的睡眠模式与年轻人相比...
2024-12-03 xiaowuadmin
“8小时睡眠论”作为一个深入人心的观念，其根源可追溯至工业革命时代。在那个时期，为了保障工人能在规定时间内高效地完成工作任务，8小时的睡眠时间被确立为一种标准。但随着医学领域的不断探索与深化研究，你会发现这一观念并非普遍适用。睡眠需求因人而异，若盲目遵循“必须达到8小时睡眠”的刻板标准，而忽视个体差异及现实生活状况，反而可能会催生睡眠焦虑，进而对身心健康造成不良影响。今天，我们将对这一话题进行探讨...
2024-12-02 xiaowuadmin
在这个快节奏的生活中，每个人都像是一只在不停旋转的陀螺，日复一日地忙碌着。当夜幕降临，结束了一天的辛劳，最渴望的莫过于一个宁静的夜晚和一场深度的好眠。尤其是在寒冷冬日，睡前泡个温水澡，无疑是缓解疲惫、放松身心的好选择。它不仅能帮助我们卸下一天的重担，还能为优质的睡眠打下坚实基础。然而，若是不注意洗澡的方式方法，这原本应是享受与养生的时刻，却可能变成一场“伤身澡”。今天，我们就来聊聊如何正确利用睡前...
2024-11-30 xiaowuadmin
快节奏、高压力社会下，熬夜成为跨年龄段的常态。从繁忙的工作到深夜的娱乐，越来越多人选择在夜晚继续“奋斗”，透支睡眠时间。然而，长期熬夜不仅会侵蚀身体健康，还可能会悄然改变我们的生活轨迹。PART 01熬夜现状白天忙于学业，晚上舍不得睡Image by Freepik根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》调查研究显示，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有52%的大学生在零点后入睡，更有19%的...
每当连绵的阴雨天气悄然降临，不少人往往会不由自主地感叹：“这样的天气，最适合慵懒地睡上一觉了。”仿佛雨天与睡眠之间存在着某种天作之合的默契。那么，这种普遍的感受背后，究竟隐藏着哪些科学原理呢？今天，就让我们一同揭开这神秘的面纱，深入探究其中的奥秘！01交感神经兴奋降低Image by Freepik阴雨天时，由于阳光不足，植物的光合作用不充分，导致空气中的含氧量偏低。同时，下雨时空气中的水蒸气增多...
你是否曾经在睡眠中突然感觉身体会猛地抽动一下，仿佛从高空坠落，然后瞬间惊醒？这样的经历，相信很多人都不陌生，甚至在一些人身上发生的频率会比较高。对于这种现象，有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经大脑为防猝死，向你发送了一条弹窗抖动......那么引起这种现象的原因究竟有哪些？今天就我们一起来探一下！01一种常见的生理现象Image by Freepik首先，我们要明确的是，这种在睡眠中突然...
在日常生活中，我们常常听到周围会有人抱怨自己晚上做梦太多，导致第二天白天精神不振，也有人表示自己很少做梦，睡眠质量很好。那么，做梦与睡眠质量有什么关系？经常做梦的人和从不做梦的人，谁的睡眠质量会更好呢？PART 01做梦：睡眠周期的自然现象Image by Freepik在探讨做梦与睡眠质量的关系之前，我们先来了解一下人的睡眠周期。通常来说，人的睡眠周期大致分为非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼...
2024-11-26 xiaowuadmin
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