Image by Freepik人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，并且睡眠可以恢复精神和缓解疲劳，由此可见睡眠对我们的重要性。在我国居民整体睡眠质量欠佳，各个年龄群体都普遍承受着形形色色的睡眠问题的现状下，人们对于高质量睡眠的渴望愈发强烈。而判断一个人睡眠质量的优劣，并非取决于睡眠时间的长短，关键在于深度睡眠的时长。举个例子，假如你一夜仅睡了4-5个小时，但其中五分之三的时间都处于深度睡眠阶...
2025-01-11 xiaowuadmin
《2024中国居民睡眠健康白皮书》掲示，我国居民整体睡眠质量欠佳，大多数人存在睡眠困扰，其中，易醒/早醒、入睡困难、夜间如厕等问题尤为突出。调查显示，睡眠毫无障碍的人群占比不到20%，有近六成国人深受失眠困扰。出现失眠症状的人群不再局限于中老年人群，如今各年龄段都有分布，可以说不同代面临着不同的睡眠困扰。失眠不仅会让人在白天精神萎靡、注意力难以集中，还可能诱发一系列健康问题。导致失眠的原因多种多样...
2025-01-10 xiaowuadmin
45 ~ 55 岁的朋友们，不知你们是否留意到，最近自己仿佛和从前不太一样了。生活中不仅可能会因为一点微不足道的小事就大发雷霆，时常没来由地心烦意乱、焦虑不安，而且到了夜晚，还饱受失眠的折磨，常常会因潮热出汗，在半夜从睡梦中惊醒。倘若你觉得这就是自己当下的生活写照，那么很有可能，你正处于更年期！Image by Freepik更年期作为衰老过程中的正常环节，是女性不可回避，都要经历的一个人生转折。...
2025-01-09 xiaowuadmin
Image by Freepik生活中，相信有很多人都会有睡觉流口水的习惯。尤其是对于年轻人来说，本想美美午休，养精蓄锐迎接下午的挑战，结果醒来一摸嘴角，枕头上湿哒哒一片，居然流口水了！瞬间困意全无，只剩满脸通红，不过……细细想来，流口水除了给人带来大写的尴尬后，我们平常对它好像也不怎么在意。今天小编便用这篇文章实实在在的告诉你，别大意！睡觉时经常流口水，或许正是某些疾病发生的信号！01什么是口水...
2025-01-08 xiaowuadmin
Image by Freepik元旦的热闹与喜庆仍萦绕身旁，不知不觉间，我们又迎来了一年一度的腊八节。“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。” 当这首熟悉的童谣在耳畔响起，浓郁的年味便愈发清晰可感。腊八节，俗称“腊八” ，即农历十二月初八。每到这一天，家家户户都会精心熬制一锅香甜可口的腊八粥。这腊八粥，不仅是对过去一年风调雨顺、谷物丰收的感恩与庆祝，更寄托着人们对新的一年诸事顺遂、五谷丰登的美好祈愿 ...
2025-01-07 xiaowuadmin
睡觉作为我们每个人都必不可少的一件事情，并不是躺在床上闭上眼睛就可以。体内的各个器官和组织在我们进入睡眠后开启自动修复机制，正确的睡眠对于促进身心健康，维持高效的工作状态至关重要。而在日常生活中有些我们不甚在意的睡眠习惯，往往会让睡觉这件事儿在无形中对我们的身体造成伤害。古人云：“不想短寿，莫睡三觉”，这里的三觉指的是哪三觉？你是否也在不经意间踏入了这些误区？接下来，让我们一同揭开谜底，审视并调整...
2025-01-06 xiaowuadmin
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”道出了小寒时节虽已寒意袭人，却尚未到达极点。全年当中最冷的时候是从小寒到大寒这两个节气之时。随着小寒节气的到来，气温再度步入下滑的通道，人们也开始进入了养生的关键时期。等到“三九”一过，人体内潜藏的阳气便如春日般悄然复苏，蓬勃升起。因此，在这个时节，不仅需确保拥有足够的睡眠...
2025-01-05 xiaowuadmin
充足睡眠对人体的重要性，早已有众多科学研究及数据所证实，在这里我们不再过多赘述。对于长期受睡眠问题困扰的人来说，因各种原因导致的睡眠质量不佳所带来的痛苦，更是深有同感。许多急于改善睡眠状况的朋友，或许已经尝试过各种方法。今天，我们将为大家介绍一个不同寻常的助眠小贴士。早在几千年以前，《黄帝内经》中就已经有了气味养生的概念，听说在床头放置柑橘类水果可以帮助入眠，接下来，让我们一起以科学的眼光来探讨一...
2025-01-04 xiaowuadmin
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