一条关于“极度疲劳下，人一次最多能睡多久？”的讨论登上热搜，网友们纷纷讲述了自己和周围人的真实经历：其实，关于这种过度劳累后睡很久的案例数不胜数，有些可能处于正常睡眠状态，有的可能似睡非睡，甚至有些可能是因为昏迷并非睡眠。那么正常来说，人到底能睡多久呢？01人一次能睡多久？2017年10月份，来自肯塔基州的小男孩怀亚特·肖（Wyatt Shaw），他当时只有7岁，在不明原因下睡了11天，连医生都不...
2024-05-10 xiaowuadmin
肝脏是人体最重要的代谢器官之一，它负责分解和代谢人体内的废物和毒素。而睡眠是肝脏进行修复和再生的重要时间段。如果长期晚上不睡觉，肝脏就无法得到充分的休息和修复，导致肝脏功能下降，进而影响人体的新陈代谢、消化、免疫等多个方面的功能。但你知道最伤肝的一件事是什么吗？Image by WangXiNa on Freepik01这件事最伤肝随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始熬夜工作或娱乐，导致晚上不...
2024-05-09 xiaowuadmin
许多人相信饮酒有助于睡眠，原因在于酒精能够减缓大脑中枢神经的活动，从而避免神经过度兴奋，带来疲倦感，让人感到想要入睡。因此，喜欢饮酒的人在晚上会认为喝点酒是合理的，甚至那些不常饮酒的人在睡眠不佳时也会考虑是否尝试通过饮用一些红酒来改善睡眠质量。但是，究竟饮酒是否真的有助于睡眠呢？让我们一起深入探讨这个问题。酒精与入睡酒精会干扰正常的睡眠周期。虽然它具有镇静作用，可能帮助人们更快入睡，减少入睡所需时...
2024-05-08 xiaowuadmin
睡眠是人体的一种主动过程可以恢复精神和解除疲劳充足的睡眠均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准Image by pch.vector on Freepik当下，我国超过3亿人存在睡眠障碍，并且这一数字还在逐年攀升。越来越常见的“睡得晚”、“睡不够”导致整个社会愈发缺眠。清晨地铁上瞌睡补觉的现象比比皆是。在此提醒，睡眠障碍和不良睡眠行为都是当下棘手的睡眠问题，危害相当大！01 睡眠不足容...
2024-05-07 xiaowuadmin
节后上班的第一天，你有没有这种感觉...
2024-05-06 xiaowuadmin
睡眠质量对中年人的认知功能至关重要，尤其在他们的晚年阶段。这一修复性阶段不仅对人体至关重要，还有助于恢复精力并缓解疲劳。尽管人们普遍关注自己的睡眠时长和质量，但中年人常常发现自己难以享受到一个平静的夜晚。因此，中年时期的睡眠质量如何，将直接决定其晚年的认知能力。三四十岁夜间总醒10年后出现认知问题风险高2倍1月3日刊发在《神经学》（Neurology）杂志的一项研究发现，在30-40多岁时，夜里睡...
2024-04-30 xiaowuadmin
春天，这个万物复苏、生机盎然的季节，却常让人感到一种难以名状的疲倦——春困。如同冬眠的动物在初春阳光的召唤下缓缓苏醒，人类在春季到来时也常常会被这种季节性的困倦所困扰。春困，这一自然现象背后隐藏着怎样的科学道理？它又是如何影响我们的日常生活和工作的呢？春困原因01褪黑素减少，让你睡不好春天，天亮得越来越早，而褪黑素是人体在黑暗时段产生的神经激素，负责调节“睡眠—觉醒周期”，它能帮助我们更好地睡眠。...
最近，《睡眠医学》上的一项研究发现，亚洲人的睡眠排名“垫底”了。韩国和英国的研究人员通过对全球11个国家的3万多人进行睡眠习惯监测后，发现与西欧、北美洲和大洋洲相比，亚洲人的夜间睡眠时间更短，入睡时间更晚，睡眠效率也较低。而据社科院发布的《中国睡眠研究报告（2022）》，中国民众也存在睡眠不足的情况。其样本调查显示，中国人每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时。那么为什么我...
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