经过一天的忙碌奔波，到了晚上终于可以一头扎进柔软床铺，用一场舒适惬意的安稳睡眠以驱散疲惫时，却发现在床上辗转反侧，难以入眠。有时候即便睡着了，睡眠也很浅，多梦且容易惊醒……
影响睡眠的因素多种多样，生活里的许多细微之处便是其中之一，且很容易被我们忽略，要是你总感觉自己睡眠质量欠佳，不妨马上看看你的床头，是不是摆放了这些东西？
01
小夜灯
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特别是有孩子和老人的家里，为了夜间起床方便，会选择在床头或床周放置小夜灯，这对夜晚安稳睡眠是有不利影响的。
有研究证明，即使在夜晚卧室内，微弱的光线也会对人体的新陈代谢产生影响，可能导致内分泌和代谢问题，并提高患糖尿病等代谢性疾病的危险。
另外，人体的生物钟和睡眠调节系统对光线非常敏感。当小夜灯发出的光线进入眼睛时，会抑制褪黑素的分泌，这种激素对于调节睡眠周期至关重要，其分泌量的减少会打乱人体正常的睡眠节律，使入睡变得困难，睡眠变浅且易醒。同时，微弱的光线也可能会刺激大脑，使其处于相对活跃的状态，影响深度睡眠的质量，导致睡眠不够深沉和安稳，从而影响睡眠的整体质量和恢复效果。
02
香薰
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香薰对睡眠的影响具有两面性。一方面，某些香薰如薰衣草、洋甘菊等散发的香气，能够通过嗅觉系统刺激大脑边缘系统，起到舒缓神经、放松身心的作用，从而更容易进入睡眠状态，并提高睡眠质量。
而另一方面，过于浓烈的香薰气味可能会对嗅觉产生过度刺激，使大脑处于兴奋状态，反而不利于入睡；而且每个人对不同香薰的气味感受和反应存在差异，如果使用了不适合自己的香薰，可能会引起不适感，如头晕、恶心等，进而影响睡眠。
除此之外，具有浓烈气味的香水也会干扰我们的嗅觉神经，在睡眠过程中持续刺激大脑，影响睡眠质量。
03
绿植
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很多人喜欢在卧室摆放绿植，认为它们能净化空气、增添生机。但大部分绿植在夜间会进行呼吸作用，吸收氧气，释放二氧化碳。在相对封闭的卧室环境中，尤其是床头附近空间较小，如果绿植过多，就可能导致局部氧气含量降低，二氧化碳浓度升高。这会让我们在睡眠中感觉呼吸不畅，影响睡眠舒适度，甚至可能在半夜醒来，感觉头晕、乏力。
像绿萝、吊兰等常见室内绿植，虽然白天光合作用时能释放氧气，但夜间呼吸作用带来的影响也不容忽视。因此，不建议在床头摆放过多绿植，如需美化环境，可选择一两盆小型、对氧气消耗较少的植物，并尽量保持卧室通风良好。
04
电子加热驱蚊器
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近年来，电子加热驱蚊器凭借“无色无味又无声”的特性，成为众多人居家灭蚊的首选好物 。不过，虽说不少此类产品主打“三无”特质，但仍有部分电子加热驱蚊器在运作时会发出细微嗡嗡声或其他轻微噪音。在静谧的睡眠环境里，这种持续不断的微弱声响，就像在耳边不停低语，很容易干扰人的听觉。即便声响不大，却能让大脑始终保持一定警觉，难以沉浸于深度睡眠状态，进而导致睡眠变浅、多梦。
此外，部分驱蚊器释放的化学物质，可能会给人的呼吸系统带来挑战。一些人接触后，鼻腔或肺部容易出现过敏反应，引发鼻塞、咳嗽等不适症状，会对睡眠产生一定影响，让睡眠质量大打折扣。因此，为了拥有优质睡眠，不建议将运行中的电子驱蚊器放置在床头。
05
电子产品
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手机、平板电脑、智能手表等电子产品，如今几乎是我们生活中形影不离的伙伴。很多人喜欢把它们放在床头，这会对睡眠产生不良影响。因为电子设备屏幕发出的蓝光，会抑制人体褪黑素的分泌。而褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它掌控着我们的生物钟，帮助调节睡眠-清醒周期。当蓝光干扰了褪黑素分泌，就会打乱我们的生物钟，导致入睡困难、睡眠浅，甚至多梦。
因此，睡前1~2小时我们不仅要控制使用它的时间，还应该将其放在离床头较远的地方。避免手机诱惑让大脑持续处于兴奋状态，难以进入放松的睡眠状态。
06
营造适宜的睡眠环境
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除了以上在日常中容易被我们忽略而放在床头的物品，睡眠时周边的环境同样是影响人类睡眠本能的关键要素之一。要打造适宜的睡眠环境，需要确保卧室的安静、昏暗、凉爽，同时选择合适舒适的枕头和床垫，以为身体提供良好支撑，提升睡眠舒适度。
除此之外，研究发现，当人们处在高浓度荷电粒子环境中时，会对我们的睡眠有帮助。
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深睡小屋家居环境健康睡眠系统致力于打造负荷电粒子为优势的微环境，应用荷电粒子NAI芯片（模块）、荷电粒子波调谐模块等原创关键核心技术，能营造有利于深度睡眠的微环境，提供非药物、非接触、无损伤的深度睡眠解决方案，通过载能荷电粒子以有助于睡眠频率的形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅，调节大脑深度睡眠稳态。
了解了这些不宜放在床头的物品，希望大家都能检查一下自己的床头，及时调整，为自己打造一个舒适、有利于睡眠的卧室环境。毕竟，只有拥有高质量的睡眠，才能在第二天精神饱满地面对生活和工作。让我们从细节做起，拥抱每一个香甜的美梦！