对于很多人来说，白天的时间都是属于工作和学习的，只有晚上睡觉前才能拥有独属于自己的时间，他们会在睡前娱乐放松一下，比如玩手机、打游戏、看书...有些习惯可以帮助我们更好入睡，但也有些习惯不仅影响睡眠，还会在无形中偷走我们的寿命。

睡前3件事碰不得，毁睡眠还会损健康！

睡前不好的习惯，不仅会摧毁我们的睡眠，对我们的健康也有着极大的威胁，如果你有下列不好的睡眠习惯，一定要及时改掉。

01吃饱了就睡

饭后1~2小时是肠胃最繁忙的时候，如果你在这时候睡着了，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”，很容易引起消化功能的异常。

在睡眠的过程中，肠胃正在工作，还会将不良的刺激传递到大脑里，出现失眠多梦、睡眠浅的症状。

另外，饭后大脑会分泌更多的扩血管物质以保证更多的血液涌向胃肠道，有些中老年人的血压调控能力不强，特别是有心脑血管疾病的人，容易因血液调配不当出现低血压症状。

02睡前抽支烟

睡觉前抽烟很可能导致人们的脑部神经兴奋，影响睡眠质量。

夜晚睡觉时，身体的代谢和血液的循环都会变得缓慢，吸烟后，有害的物质会存留在体内，不易被排出，刺激血管，导致血管损伤，增加脑梗塞的发生风险。很多人抽完烟就立刻睡觉，也不会再刷牙漱口，烟草中的有毒物质会残留在口腔中，还会严重损伤口腔健康。

03睡前生气

中医认为，“怒伤肝”， 愤怒的情绪使人体的气上逆，并会损伤肝功能。

从西医的角度来看，睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

生气还会伤心脑血管、胃、肺、乳腺，对身体健康的损害是方方面面的。

养成2个睡前好习惯，身体自然更健康！

1、睡前泡脚

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧分与血液，所以容易被寒冷刺激。

但脚又是人体穴位很集中的一块区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢都有好处，泡脚的时间应在睡前一个小时，时长不宜超过半小时。

2、睡前打开睡眠系统

慢波睡眠是最具恢复性的睡眠阶段，而深睡小屋数字健康睡眠系统可以通过调谐环境中荷电粒子波频率与人深度睡眠的脑电慢波频率谐振，激发内源性脑电慢波，触发慢波睡眠。

睡前打开深睡小屋睡眠系统，慢波睡眠机能够释放大量的荷电粒子以非接触的载能荷电粒子波的物理形式，营造有利于睡眠的微环境，可以提升使用者的睡眠效率和质量；同时，舒曼波康养机能以舒曼波形式的载能荷电粒子，能够缓解焦虑和紧张，能够更好的进入睡眠状态。

慢波睡眠机距离头部1.2米放置（一般放在床头柜），睡前一键开启8小时深睡体验。舒曼波康养机客厅、卧室等都可以放置，范围25平，整套使用享受深度睡眠。

睡眠对于身心健康至关重要，改正错误的睡前习惯，体验深度睡眠，从现在开始吧，别让低效睡眠成为你升高的绊脚石