01 到底什么是深度睡眠？
“进入深度睡眠，人的睡眠状态与脑死亡的状态相差不远”。
人的睡眠状态被分成4个阶段，分别是非快速眼动睡眠期（N1、N2、N3期）和快速眼动睡眠期。
非快速眼动睡眠期分成浅睡期（即浅NREM睡眠，包含N1、N2期）和深睡期（即深NREM睡眠，N3期）。
快速眼动睡眠期（即REM睡眠阶段）。这个阶段大脑状态和清醒时很相似，但身体处于近乎瘫痪状态。做梦，大多数是发生在这个阶段。
深度睡眠，也可称之为慢波睡眠，是指人在睡眠中出现δ脑电波，肌张力受到抑制，进入难以被唤醒的睡眠状态。
在这一阶段，呼吸和心率等身体功能会非常缓慢，肌肉也会很放松。
02 怎么区分深睡浅睡？
从理论上区分睡眠阶段，其实定义是比较严格的，需要记录大脑不同的脑电节律。
（图片：记录一名36岁健康男性的整夜睡眠结构）
简单直接点区分，可以以进入睡眠状态时被唤醒的难易程度来辨别。
浅睡时可能地上掉根针，窗外飘落一片树叶，或者小猫小狗轻轻蹿跳就能把你吵醒；
深睡时室友大声说话或者枕边人给你个爱的抱抱，你也不会察觉。
03 深度睡眠有什么好？
当人处于深睡状态时，生长激素分泌会增多，可以用来帮助身体恢复、保持良好状态；还可以促进骨骼肌肉进行修复；同时也能加速胶原蛋白的合成，对我们的皮肤状态有很好的改善作用。
而且，大脑处于深睡状态时，会触发脑脊液波冲洗大脑的有害物质，让大脑有充足的条件进行自我清洁大脑产生的垃圾，维护大脑的健康，帮助巩固记忆力，提高机体免疫力。
同时，深度睡眠对认知功能和记忆十分重要，人们认为它在语言学习、运动技能和大脑发育中都起着重要作用。
04 深度睡眠多长算正常？
对于整晚的睡眠过程来说，深度睡眠不是连续的。
如我们一开始提到的，将睡眠周期分成浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠三个阶段，这个周期是不断循环的，每个周期大约90分钟。
当我们晚上由清醒进入睡眠的状态时，并不是由浅入深的渐进，而是会进入“浅-深-浅-快速眼动-浅-深-浅-快速眼动-浅”这样的组合周期。
一般来说，整个睡眠过程会有4-6个睡眠周期进行交替，一般深度睡眠会发生在前面几个周期里。
深度睡眠虽然对我们身体机能修复和大脑垃圾清理有很大作用，但是因为深睡时，大脑状态与脑死亡状态很接近，所以如果深睡时间过长对身体来说并不是好事。
正常情况下，如果一个人每天有7-9小时的睡眠时间，那么应该有13%到23%的时间花在深度睡眠中。如果每晚睡7个小时，那深度睡眠大约要睡55到97分钟。
（红框部分表示深睡）
05 如何延长深度睡眠连续性
如何在有限的睡眠时间中，拥有尽可能多的深度睡眠，是我们很关心的问题。
我们也贴心地准备了一份《深度睡眠召唤攻略》，不妨试试这些小建议，重温“婴儿般的黄金睡眠”。
日常建议：
1. 形成规律的睡眠。让每天的睡觉时间和起床时间尽量固定；
2. 多晒太阳，规律地进行户外运动，但不要在睡前3小时做运动；
3. 午睡20～30分钟即可，最好不要超过1小时，下午3点后尽量不要午睡；
4. 从下午开始不要摄入咖啡因和尼古丁；
5. 营造舒适的睡眠环境，保持卧室温度凉爽，床铺舒适；尽量遮光、减少噪音；
6. 晚餐尽量不要吃太饱，睡前不要饮酒。
睡前建议：
1. 睡前进行适当的放松活动，比如洗澡、看书，或者听一些轻松的音乐；
2. 不要带手机、电脑上床，睡前半小时不看手机；
3. 不要醒着躺在床上，如果躺下20分钟仍然没有睡意，可以起来活动一下，有睡意的时候再睡。
4.睡前打开深睡小屋数字健康睡眠系统
深睡小屋数字健康睡眠系统可以营造以荷电粒子波为优势的睡眠微环境，提高睡眠质量，帮助你轻松入睡。
关于荷电粒子对睡眠的影响，已经有很多相关研究解答了这个问题。有研究表明，负荷电粒子(例如负氧离子)对睡眠质量有非常显著的影响，即入睡到深度睡眠所需时间短，慢波睡眠时间延长。在高浓度的负荷电粒子气环境中，这些负荷电粒子能有效地激活人体免疫系统，平缓血流和稳定自主神经系统。
而深睡小屋睡眠系统可以以外源性的载能荷电粒子以有助睡眠频率的形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅。不仅如此，深睡小屋睡眠系统还能实现与地球舒曼波共振的微环境
那么处于舒曼波环境有什么好处呢？
在舒曼波环境中 ，可以与脑波形成叠加和增幅 ，从而纠正异常的生物波，我们会感觉到精神饱满，还能够缓解心理压力、放松情绪，同时还可改善部分人群的血液微循环,减少其心脑血管疾病发病机率。这也就是为什么美国国家航空航天局(NASA)一定要在载人太空仓里装上舒曼波产生器，来模拟地球上的生活环境，就是为了维持太空人身心健康。
由此不难看出，深睡小屋数字健康睡眠系统对我们睡眠的积极影响。深睡小屋数字健康睡眠系统包括airnutri-300S舒曼波康养机、Nutri sleep6慢波睡眠机和Air Nutri H430W智能风淋保湿机。
2022年北京冬奥会期间，“深睡小屋”睡眠康养系统曾入驻冬奥村，为中国运动员提供睡眠保障服务，助力运动员有效放松与修复。更连续参加了五届进博会，吸引了广泛的关注。深睡小屋连续参与了6次进博会，更是在第四届上海进口商品博览会上成为康复养老专区冠军，吸引了众多关注，各大媒体争相报道。