深睡小屋-睡觉带着“痛苦面具”代表睡得差？
来源：xiaowuadmin
发布时间：2024-04-01 16:30:12
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我们在清醒的时候
能通过镜子了解到自己的表情
那你知道自己在睡着时
是什么表情吗？
大多数人在睡眠时
脸上的表情基本都是下面这种
↓↓↓
《睡眠研究杂志》发布的一项
针对成年人的研究显示
很多人睡觉时
更容易浮现的表情其实是眉头紧皱的样子
睡觉时的表情和睡眠质量有关系吗？
上述研究记录了91位受试者睡眠中的面部表情，并将他们分为4组：没有睡眠障碍、有睡眠障碍、容易梦游和惊醒的觉醒障碍和快速眼动期行为障碍（RBD）患者。
患有RBD的患者在入睡后常常会出现梦境，有时会大声喊叫、手脚乱动，导致身边的物品掉落，甚至可能从床上摔落，自己和伴侣都可能因此受伤。这一现象也被认为是大脑早期衰老和退化的一个显著标志。
结果发现，所有受试者在睡眠中都出现了“痛苦面具”，即使睡得不错，在快速眼动期仍然会频繁皱眉。RBD患者在睡觉时看起来更痛苦，比如在快速眼动期，他们的眉毛会更加灵活，长时间皱眉的频率也更高，还会出现悲伤、愤怒等情绪。
另外，尽管人们在睡觉时偶尔也会笑，但从微笑（0.023次/小时）和皱眉（2.33次/小时）的频率来看，睡着的更多时间可能还是皱着眉头。当然，皱眉并不代表一定做了噩梦，对于没有睡眠障碍的健康人群来说，即便在睡眠过程中出现轻微的皱眉动作，这也并不象征着他们的心情不佳或睡眠质量差。
比起睡眠时的表情，睡梦中出现的这些动作也许更值得引起你的注意。
这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌振挛”。
在进入睡眠的初始阶段，我们的身体肌肉会进入一种完全放松的状态，而大脑则是一个渐进的过程，一部分已经开始休息，而另一部分还未完全进入梦乡。随着睡眠的逐渐加深，大脑对四肢的管控力逐渐减弱，如果在这时大脑受到某些刺激，就可能导致四肢出现不由自主的短暂抽动。
磨牙是许多因素协同导致的结果，包括压力大、情绪易焦虑、患有某些中枢神经系统疾病、睡眠质量差等。
单边咀嚼、吃过硬或难嚼的食物、紧咬牙关等习惯，都会造成咬合关系不协调，即上下牙齿不能咬在一起。
常值夜班的、压力大的、易紧张的人群磨牙的概率更大。
运动员、精细工作者(如钟表匠)等可能白天会磨牙，习惯性咀嚼铅笔、口香糖也常会有磨牙现象。
医学上称之为“睡眠瘫痪症”，是一种常见的梦境障碍。
人在睡梦中突然醒来，控制行动的中枢神经还处于休眠状态，就会导致肌肉不听意识指挥，肢体无法动弹。