长久以来，有一种说法广为流传，即“每天必须保证八小时的睡眠”。。那些因睡眠不足而感觉身体状况受损的人，问题仅仅在于他们没有获得足够的睡眠。因此，很多人在熬夜的同时，还自我安慰道，只要白天补足睡眠，就能保持健康。这种观点的传播，究竟还要对多少人造成伤害呢？

然而，中医并不认同这样的看法。中医认为，睡眠的昼夜节律被打破，对身体的伤害是无法通过简单的白天补觉来弥补的。我们的日常活动，如早餐和夜间睡眠，都应该顺应自然规律。在中医理论中，人体器官按照一定的时辰轮番工作，以维持身体的正常运转。例如，在凌晨1点到3点，是肝脏的主要工作时段。这时，肝脏需要血液来滋养并进行自我修复。处于沉睡状态可以最佳地促进肝脏的健康。如果在此时熬夜，肝脏将无法得到充分的血液回流，导致毒素无法排出，新鲜血液无法生成，进而可能引发胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等疾病。因此，确保在肝经当令时能够进入深度睡眠，对我们的肝脏健康至关重要。

许多人工作日的忙碌导致他们在休息日拼命补眠，仿佛要“补回”那些失去的睡眠。然而，过度的补觉并非健康的选择。认为多睡能恢复体力是一种误解，它可能暗示着你的身体出现了问题。很多人习惯于睡懒觉，甚至睡到中午，但这并不一定能减轻疲劳，反而可能让你感觉更加疲惫，甚至出现腰酸背痛的情况。

这是因为长时间的睡眠导致身体机能处于一种半休眠状态，心跳和血液流动减缓，代谢废物无法及时排出，从而导致起床后全身无力。如果你平时作息时间稳定，节假日突然改变睡眠模式，会刺激大脑下丘脑，引发激素失衡，可能会在醒来后感到情绪低落或头痛，影响你的精神状态