保持良好的睡眠质量和足够的睡眠时间对于我们的健康至关重要，我们可以通过创造良好的睡眠环境、保持良好的睡眠习惯、规律有节奏的生活方式等方法来提高睡眠质量。

我们被“8小时睡眠论”忽悠了？

睡眠的需求因人而异，"8小时睡眠论"只是长期以来被广泛推广和引用的一种普遍标准，实际上每个人的睡眠需求与生活习惯、年纪、身体状况等因素有关，而且可能会随着时间的推移发生变化。

有些人只需要较短的睡眠时间，例如5至6小时，就可以保持良好的身体和精神状态；而另一些人可能需要更长时间的睡眠才能感到充分休息。

因此不应该完全依赖常规的睡眠标准，而是应该在实践中了解自己的身体和精神需求，尽管如此，睡眠对于人体的正常运作非常重要，一定程度上影响了我们的身体健康、心理健康和日常表现。

无论需要多少时间的睡眠，规律健康的睡眠习惯对于保持身体和精神的健康仍然至关重要。

最佳睡觉时间是多少？

睡眠周期就是一种“生物钟”，怎么睡？睡多久？是你的生物钟说了算的。

睡眠专家根据脑电波成分的不同把睡眠周期分为5个阶段，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，完成一个睡眠周期的时间通常约为90~110分钟，周期的持续时间根据不同人会有一定差异。

一般情况下，根据最新的研究和美国国家睡眠基金会推荐的平均睡眠时间如下：

青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大至8~10小时；

青年人（18~25岁）：睡眠时间范围为7~9小时；

成年人（26~64岁）：睡眠时间范围保持7~9小时；

老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7~8小时。

而对于经常熬夜的人群，因为深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2～3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠，有助于恢复体力。

假如经常熬夜，凌晨3点之后才入睡，快速眼动期睡眠会占绝大多数，主要表现为心跳加快、呼吸不稳、多梦，无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足，第二天常常身心疲惫。

专家建议，一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数，每晚完成4~5次的睡眠周期，就可以极大地改善睡眠质量。

调整睡眠质量，深睡小屋有方法

其实，比起可以很快纠正的主动熬夜，被动承受的“失眠”更让人抓狂。睡不着、容易醒、入睡后多梦、醒后疲乏劳累……我们该如何拥有好睡眠？

研究发现营造以荷电粒子波为优势的睡眠微环境，可以提高睡眠质量，帮助轻松入睡。

关于荷电粒子对睡眠的影响，已经有很多相关研究解答了这个问题。有研究表明，负荷电粒子(例如负氧离子)对睡眠质量有非常显著的影响，即入睡到深度睡眠所需时间短，慢波睡眠时间延长。在高浓度的负荷电粒子气环境中，这些负荷电粒子能有效地激活人体免疫系统，平缓血流和稳定自主神经系统。

而深睡小屋睡眠系统可以以外源性的载能荷电粒子以有助睡眠频率的形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅。不仅如此，深睡小屋睡眠系统还能实现与地球舒曼波共振的微环境

那么处于舒曼波环境有什么好处呢？

在舒曼波环境中 ，可以与脑波形成叠加和增幅 ，从而纠正异常的生物波，我们会感觉到精神饱满，还能够缓解心理压力、放松情绪，同时还可改善部分人群的血液微循环,减少其心脑血管疾病发病机率。这也就是为什么美国国家航空航天局(NASA)一定要在载人太空仓里装上舒曼波产生器，来模拟地球上的生活环境，就是为了维持太空人身心健康。

由此不难看出，深睡小屋数字健康睡眠系统对我们睡眠的积极影响。深睡小屋系统已经连续参加六届进博会、四届消博会、以及医博会等各类高端展会，并在2022年北京冬奥会上被奥委会医疗保障专家组、国家体育总局冬季运动管理中心专门引入奥运村，为运动员提供睡眠保障支持。