——心理因素

压力过大：现代社会生活节奏快，人们面临着工作、学习、经济、家庭等多方面的压力。长期处于高压状态下，大脑会持续处于紧张兴奋状态，难以放松，从而导致失眠。例如，职场人士可能因工作任务繁重、竞争激烈而焦虑，学生可能因学业压力、考试成绩而担忧，这些负面情绪都可能引发失眠。

情绪问题：焦虑症、抑郁症、强迫症等精神心理疾病常伴有失眠症状。焦虑情绪会使人过度担忧，思维活跃，难以入眠；抑郁情绪可能导致睡眠节律紊乱，出现早醒、入睡困难等问题；强迫症患者则可能因强迫思维或行为而影响睡眠质量。此外，生活中的重大事件，如亲人离世、婚姻变故、失业等，也会引发情绪波动，进而导致短期或长期的失眠。

——生理因素

年龄增长：随着年龄的增长，人体的睡眠结构会发生改变，深睡眠时间减少，浅睡眠时间增加，睡眠变得更加碎片化，容易出现失眠问题。同时，老年人常患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、关节炎等，这些疾病带来的身体不适，如疼痛、瘙痒、呼吸不畅等，也会干扰睡眠，导致失眠。

女性特殊时期：女性在经期、孕期和更年期等特殊生理阶段，体内激素水平会发生变化，这可能会影响睡眠质量。例如，经期前雌激素和孕激素水平的波动可能导致情绪不稳定、身体不适，从而引发失眠；孕期女性由于身体负担加重、激素变化，可能出现入睡困难、多梦等问题；更年期女性卵巢功能减退，雌激素水平下降，会出现潮热、盗汗、情绪波动等症状，这些都会对睡眠产生不良影响。

——环境因素

居住环境：居住环境的噪音、光线、温度、湿度等因素都会影响睡眠质量。例如，噪音过大容易使人惊醒，难以进入深度睡眠；过强的光线会抑制褪黑素的分泌，影响入睡；温度过高或过低会让人感到不适，导致睡眠中断。此外，床垫和枕头的舒适度也会对睡眠产生影响，如果床垫过硬或过软、枕头高度不合适，会使人身体得不到良好的支撑，从而影响睡眠质量。

生活环境变化：旅行、搬家、出差等生活环境的突然改变，也可能导致失眠。人体对新环境需要一定的适应时间，在适应过程中，可能会出现入睡困难、睡眠浅等问题，这被称为 “环境性失眠”。

——生活习惯因素

昼夜节律紊乱：现代人的生活方式多样，很多人经常熬夜、昼夜颠倒，例如从事夜班工作的人群，或者喜欢在晚上熬夜玩游戏、看剧、聚会等。这种不规律的生活作息会打乱人体的生物钟，导致睡眠 - 觉醒节律失调，进而引发失眠。

睡前不良习惯：睡前过度使用电子设备，如手机、电脑、平板等，其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。此外，睡前饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，或者吸烟、饮酒，也会刺激神经系统，使大脑处于兴奋状态，导致失眠。另外，晚餐吃得过饱、过于油腻或者临近睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，引起消化不良，也会影响睡眠。

——药物和疾病因素

药物副作用：某些药物可能会引起失眠的副作用，如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物，以及一些治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病的药物。此外，长期服用某些精神类药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等，在停药时可能会出现戒断反应，导致失眠。

疾病影响：除了前面提到的慢性疾病外，一些急性疾病，如感冒、发烧、咳嗽等，也会导致身体不适，影响睡眠。另外，睡眠呼吸暂停低通综合征也是导致失眠的常见原因之一，患者在睡眠中会出现呼吸暂停或呼吸变浅的情况，导致睡眠中断、频繁觉醒，从而影响睡眠质量。此外，不安腿综合征患者在夜间休息时，腿部会出现不适感，迫使患者不停地活动腿部，也会严重干扰睡眠。

——改善方法

深睡小屋慢波睡眠机：通过载能荷电粒子以有助睡眠频率的形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅，调节大脑深度睡眠稳态，帮助个体在荷电粒子优势环境中身心放松，触发自然睡眠稳态，加深延长深度睡眠时间。