就在今天，我们迎来了二十四节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气——谷雨。正所谓大家都耳熟能详的一句农谚：“谷雨前后，种瓜点豆”，这个时节，气温回升加快，雨水明显增多，是田间农作物播种和生长的好时候。不过，此时的空气湿度加大，天气变化无常，也给我们的身体健康带来一些挑战。谷雨节气作为春夏交替的一个关键节点，这时候的养生之道可是大有讲究。
从五行角度来看，春季属木，对应肝脏；夏季属火，对应心脏。谷雨时节，肝脏的功能仍处于旺盛状态，所以这个时候养肝疏肝依旧是养生重点，但同时也需要兼顾对心血的滋养，以实现身体从养肝到养心的平稳过渡，为夏季身体健康打下良好基础。
从谷雨习俗知晓养生智慧
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我国的传统节气，作为中国古代农耕文明的智慧结晶，不仅科学揭示了天文气象的变化规律，更孕育出丰富多元的节令文化与民俗风情。每一个节气都有它独属的习俗，那么谷雨时节的传统习俗有哪些？这里面又暗藏着哪些顺应天时的养生智慧？一起来探寻~
食香椿：谷雨前后是香椿上市的时节，民间有 “雨前香椿嫩如丝” 的说法。这个时节，人们会采摘新鲜的香椿芽，用来炒鸡蛋、或是简单腌制后进行凉拌。把春天采摘食用香椿说成是“吃春”。
从中医角度看，香椿性温，味苦、辛，入肝、胃经，具有清热解毒、开胃健脾、祛风利湿、补虚壮阳等作用。谷雨时节湿气渐盛，食用香椿既可以帮助阳气升发，驱散体内寒湿，养肝护脾，在一定程度上来说，还对春季常见的感冒、咳嗽等问题预防具有积极作用。
话说回来，香椿的营养价值非常高，想必北方的朋友们这时候应该吃了好几顿了吧~不过，香椿中含有亚硝酸盐，吃之前需用沸水焯烫1分钟以上再烹饪，像失眠、口干舌燥的阴虚火旺人群记得适量食用哦！
喝谷雨茶：谷雨时节特有的习俗。民间有“谷雨喝茶，清火、辟邪、明目”的说法。谷雨茶一般是指谷雨这天采制的春茶，经过雨露的滋润，芽叶肥硕，富含多种维生素和氨基酸，香气宜人。此时喝上一杯谷雨茶，不仅能提神醒脑，还可以清热利湿、疏肝明目，帮助身体驱散冬季积聚的寒气和春季的湿气，起到良好的保健作用。
走谷雨：谷雨这天，人们走出家门，到野外散步、踏青，呼吸新鲜空气，感受大自然的气息。这一习俗与现代养生理念中的运动养生可谓不谋而合。适当的户外活动有助于舒展筋骨，促进气血流通，增强体质，同时还能缓解压力，调节心情，使身心得到放松，促进晚上更好入睡。
谷雨养生把握以下四大要点
养肝疏肝：谷雨节气的到来，虽然是春将尽，夏将近的一个标志，但此时的养生依然不能忽视养肝这一要点。中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。保持心情舒畅，避免情绪波动和过度劳累，是养肝的关键。日常中，大家可以通过听音乐、下棋、绘画、书法等方式来放松身心，调节情志。同时，也可以多和家人朋友交流，分享感受，或走出家门，进行一些户外活动，比如去公园散散步，爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，让心情在走进自然、感受自然中变得开朗起来。
祛湿健脾：由于谷雨时节空气湿气较重，祛湿健脾也是养生的一个重要环节。在日常饮食中可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、白扁豆、山药、冬瓜等。这些食物既能健脾益胃，又能利水渗湿，帮助身体排出多余的水分。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重脾胃负担，影响脾胃的运化功能。另外，要确保居住环境的干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中，必要时可使用除湿器。
养心护心：谷雨时节，除了前面提到的可以多吃一些健脾利湿食物，因为这个时节还是从养肝向养心过渡的阶段，所以此时适当食用一些具有养心安神作用的食物也是不可或缺的。像莲子、百合、桂圆、红枣这些食物不仅能滋养心气，还可以缓解春季常见的烦躁情绪，为即将到来的夏季养心做好准备。
此外，适当进行一些轻缓柔和的低强度运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，有助于促进血液循环，增强心肺功能。而且，中医强调 “春夏养阳，秋冬养阴”，谷雨时节正值阳气升发之际，运动养生也需顺应这一自然规律，通过合理的运动激活体内阳气，增强体质的同时，为夏季阳气旺盛时的健康状态奠定基础。但运动要注意适度，避免过度出汗，损伤阳气。同时，运动的时间不要太早或太晚，太早，身体容易受到湿邪的侵扰，太晚则会影响夜间睡眠。
起居有常：谷雨时节，我们的作息依旧要遵循“早睡早起”的原则，确保充足睡眠，使人体的阳气得到充分的升发。也可以在早晨太阳升起后，进行适当的散步或舒展身体，借助自然阳气来提升精气神，但应注意避免过度出汗损耗气血。
早晚温差较大时，要及时增减衣物，防止着凉感冒。同时，注意保持个人卫生，被褥定期晾晒，衣物勤换洗以防霉菌滋生。清晨室内应保持通风换气，降低湿度，阴雨天气可借助除湿机、空调等设备改善居住环境。此外，午间可进行30分钟内的午休以补充体力，避免时间过长影响夜间睡眠质量。
那么对于一些睡眠遇到问题的朋友们来说，如何才能在这个时节睡得更好呢？这里给大家推荐一个曾在2022年为冬奥会运动员们提供健康睡眠保障环境的睡眠“黑科技”，它就是——艾纳诗“深睡小屋”健康睡眠服务系统。
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谷雨，既是春天最后的馈赠，也是迎接夏天的序曲。在这个充满希望与生机的时节，让我们顺应天时，遵循自然规律，做好养生保健，以健康的身体和愉悦的心情，拥抱即将到来的夏天吧~