人体与自然环境之间存在着密切联系，睡眠作为人与生俱来的一种自然生理本能，就像日出日落、花开花谢一样，顺应昼夜节律，到了合适时机，自然而然便会发生。然而，依据中国睡眠研究会发布的数据，我国超5.1亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着每10个人中就有近4个人存在睡眠问题，睡眠障碍成为困扰大众的普遍健康问题。作为睡眠中的zui高境界，这项我们本该自然发生，却有越来越多人正在失去的生理本能——自然睡眠，愈发值得我们去深入了解。在这超5亿人深陷睡眠困境的背后，今天，深睡小屋就来教你如何找回正在丢失的自然睡眠！不过，再分享之前，首先先让我们来了解一下——
一、什么是自然睡眠？
自然睡眠，是一种在无外界干扰和辅助的情况下，人体依靠自身的生理机制自然而然进入、维持并达到深度睡眠的一种睡眠状态。在这种状态下，大脑和身体各器官能得到充分的休息与恢复，它遵循人体生物钟的节奏，是人类与生俱来的睡眠模式。自然睡眠主要包含初始睡眠、浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠（REM）四个阶段，这些阶段相互交替，构成完整的睡眠周期。
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自然睡眠重要性：
助力身体修复：睡眠期间，身体会进行自我修复和再生。生长激素在深睡阶段大量分泌，促进细胞更新与组织修复，帮助缓解疲劳，让身体恢复活力。同时，免疫系统在睡眠过程中得到强化，增强人体对疾病的抵抗力，降低患病风险。长期睡眠不足的人更容易感冒、感染其他疾病。
促进大脑功能提升：自然睡眠对大脑的发育和功能维护起着关键作用。在睡眠中，大脑会清理代谢废物，巩固记忆，促进学习能力的提升。研究表明，经过良好睡眠的人，在记忆力测试中表现更为出色，学习新知识的效率也更高。而且，睡眠还能调节情绪，缓解压力，帮助维持良好的精神状态。
维持身体健康：规律的自然睡眠对维持身体健康意义重大。它有助于调节新陈代谢，稳定血糖和血压水平，预防肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的发生。长期熬夜或睡眠不规律，会导致代谢紊乱，增加肥胖和心血管疾病的发病几率。
二、越来越多人正在丢失自然睡眠的四大主要因素
生活节奏与压力：现代生活节奏不断加快，大家面对来自工作和生活等多方面的压力也越来越大，很多人长期处于紧张、焦虑的状态，导致大脑到了晚上还难以放松，躺在床上思绪万千，迟迟睡不着。也有不少朋友为了完成工作任务，不少人加班熬夜，打乱了正常的作息规律，破坏了自然睡眠的节奏，导致难以入睡。
当然，压力并非年轻人的专利，许多中老年朋友也会因为心中积压过多的事情而慢慢失去自然睡眠。像退休后无法快速适应角色转变的茫然无措、子女离家带来的孤独感以及对子女的无限牵挂，都可能会使他们夜不能寐。
电子设备的过度使用：随着互联网的快速发展，像智能手机、电脑、平板等电子设备在给人们带来诸多便利的同时，也成为影响睡眠的一个重要因素。这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体生物钟，使人难以进入自然睡眠状态。许多人在睡前刷手机、玩游戏，不知不觉就到了深夜，导致睡眠时间推迟，睡眠质量下降。
环境因素：睡眠环境对自然睡眠的影响不容忽视。噪音、光线、温度、湿度等环境因素都会干扰睡眠。像居住在交通繁忙的街道附近，噪音会让人难以入睡；卧室光线过强，会影响褪黑素的分泌，降低睡眠质量。另外，不合适的床垫和枕头，也会让人在睡眠中感到不适，影响睡眠的深度和时长。
疾病因素：随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐衰退，各种健康问题难免会随之而来，这些都可能在夜间对我们的睡眠造成不利影响。让人难以入睡，即使勉强入睡，也会因身体不适频繁醒来，导致睡眠碎片化，质量大不如前。尤其对于老年人来说，受基础以及慢性等疾病因素影响，相较于一般人群，他们更易受睡眠困扰，生活质量也会因睡眠问题受到影响。
三、艾纳诗深睡小屋助你重新找回丢失的自然睡眠
目前，面对让人困扰的睡眠障碍，大多数人采用的是服用安眠药等助眠药物的方式来缓解其带来的痛苦，但长此以往，不少朋友难免也会担心对药物产生过度依赖，以及面临药物副作用的风险。而且，睡眠问题涉及心理、环境、生活方式等多重因素，改善睡眠并非仅靠助眠药物就能完全解决。居家中如果缺乏持续干预手段，病情很可能会存在复发的问题。
复旦大学附属华山医院神经科主任医师徐伟民表示，“睡眠障碍的本质是脑波频率异常，非药物治疗通过调整脑波频率来解决睡眠问题，是一种更优的途径。”
艾纳诗深睡小屋作为家庭睡眠环境解决方案的引领者，应用全球首创的荷电粒子波核心技术，结合“评估-干预-反馈”服务，通过载能的荷电粒子以波的形式作用于人体和大脑，提供非药物、非接触、无损伤的家庭睡眠环境解决方案。这不仅对防止睡眠问题复发具有一定帮助，在当下睡眠门诊普遍存在“重诊断，轻治疗”的痛点下，还填补了传统门诊在患者离院后在居家干预上的空白，让人们向着回归自然睡眠本能又迈进一大步。
自然睡眠对我们的身心健康至关重要。然而，现代生活中的各种因素却让我们离其越来越远。为了改善睡眠质量，我们需要从生活的各个方面入手，减少电子设备的使用，养成良好的睡眠习惯，合理安排作息时间，缓解压力，营造良好的睡眠环境。与此同时，借助像艾纳诗深睡小屋这样的创新家庭睡眠环境解决方案，以非药物的物理手段助力我们重新找回自然睡眠体验，享受高质量健康的生活也不失为一个好的选择！
旗下深睡小屋家居环境健康睡眠系统早在2022年便入驻冬奥村为运动员提供健康睡眠保障服务。已连续七届参加进博会，连续五届闪耀消博会。目前，我们在上海、广东、山东、山西、河北、河南、四川等多地开设了睡眠体验中心，带大家体验和享受健康的自然深度睡眠。