从昨天开始

我们开始正式进入“七九天”

从冬至开始，每九天为一个 “九”

七九天便是冬至后的第七个九天

民间有 “七九河开，八九雁来” 的说法

七九天意味着天气逐渐回暖

江河开始解冻，春天的脚步越来越近

不过，此时昼夜温差仍然较大，乍暖还寒

我们在生活和睡眠方面还是需要格外注意

生活方面

这个时候的气温虽然有所上升，但天气变化多端，乍暖还寒，易引起感冒，不要过早地减少衣物，注意“春捂” ，尤其是老人和儿童，更要注意保暖，避免因受凉而引发身体不适。

不过，这里需要注意的一点是，现代医学认为人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭。所以“春捂”应遵循“上薄下厚”的原则，重点做好手腕、腰部、肚脐、小腿及双脚的保暖，以助春阳升发之势。

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日常饮食上，也应顺应时节变化。可以适当多吃一些清淡、温热的食物，如菠菜、韭菜、红枣等，有助于养护阳气，增强身体抵抗力。

同时，随着天气转暖，可以增加一些户外活动的时间。在日出后去户外散散步，或者是慢跑、打太极拳等，多晒太阳，呼吸新鲜空气，让身体动起来，能促进血液循环，增强身体的新陈代谢。但要注意，运动强度不宜过大，避免大汗淋漓，以免损耗阳气。

睡眠方面

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睡眠对于身体健康至关重要，七九天的睡眠也有不少讲究。

首先，规律的作息时间是保证睡眠质量的基础，要早睡早起，不要熬夜。夜晚是身体修复和调养的时间，确保充足的睡眠才能让身体得到良好休息。

睡前避免进行剧烈运动和过度兴奋的活动，以免大脑处于兴奋状态，难以入睡。可以在睡前泡泡脚、听一些轻柔舒缓的音乐，或者是通过冥想、深呼吸练习、瑜伽、一些简单的伸展运动来帮助放松身心，以更好的进入睡眠状态。

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其次，要确保卧室环境的安静、昏暗和凉爽，保持室内空气流通，可以利用空调和加湿器来调节室内温湿度。同时选择合适的床垫和枕头，为身体提供有利的支撑，让睡眠更加舒适。

最后，研究表明，当人置身于高浓度荷电粒子环境中更有益舒眠。深睡小屋家居环境健康睡眠系统应用荷电粒子NAI芯片(模块)、荷电粒子波调谐模块等原创关键核心技术，能营造有利于深度睡眠的微环境，通过载能荷电粒子以有助于睡眠频率的形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅，调节大脑深度睡眠稳态。

该系统连续参加七届进博会，四届消博会，并曾在2022正式入驻冬奥村为运动员提供健康睡眠保障服务。

可以通过科技的力量，在睡前二十分钟左右一键开启冬奥同款深睡小屋家居环境健康睡眠系统，让有益睡眠的荷电粒子波充盈房间，在这个环境内，使人的心情慢慢平静，为以更放松的状态进入睡眠状态奠定基础。

七九天是冬春交替的关键时期，希望大家能够在这个特殊时期，遵循养生规律，在生活和睡眠方面多加注意，以顺利地度过冬春交替的时节，以饱满的精神状态迎接生机勃勃的春天！