充足的睡眠作为国际社会公认的三项健康标准之一，在现代人日益加快的生活节奏与不断增大的工作压力下，成为许多人难以企及的奢望。

在此背景下，众多“夜猫子”们转向在日常里听到的一些“睡眠常识”来寻求心理安慰，例如：“熬夜后白天补觉可补救”、“睡前小酌可助眠”等。这些看似言之成理的建议，实则可能缺乏科学依据与严谨性。

鉴于通过调整生活习惯与睡眠模式对提升睡眠质量具有积极作用，因此明确并梳理关于睡眠的正确认知变得尤为关键！

为了帮助您识破误区，本期特别归纳了8大常见的睡眠谣言，不妨自测一下，看看您是否也也曾被它所误导。