每当连绵的阴雨天气悄然降临，不少人往往会不由自主地感叹：“这样的天气，最适合慵懒地睡上一觉了。”仿佛雨天与睡眠之间存在着某种天作之合的默契。那么，这种普遍的感受背后，究竟隐藏着哪些科学原理呢？今天，就让我们一同揭开这神秘的面纱，深入探究其中的奥秘！
01
交感神经兴奋降低
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阴雨天时，由于阳光不足，植物的光合作用不充分，导致空气中的含氧量偏低。同时，下雨时空气中的水蒸气增多，导致气压降低，氧的含量相对减少。这个时候，大脑因为氧气不足会自动进行保护性调整，交感神经兴奋性降低，从而产生困意。大脑的这种调整机制，会让你在下雨天时更容易感到疲惫和困倦。
02
褪黑素的分泌
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下雨天光线昏暗，人体内的松果体会分泌更多的褪黑素。褪黑素是一种神经递质，具有缩短入睡时间和促进睡眠的作用。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。在阴雨天，由于光照时间不足，褪黑素会相应分泌得更多，从而让人更容易感到困倦。
03
雨声的催眠作用
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雨声本身也具有比较强的催眠作用。雨声的声频通常在0~20千赫之间，这种声频在功率频谱上呈现出一种均匀分布的状态，类似于自然界的“白噪音”。聆听白噪音可以诱发α脑电波，使大脑无意识地放松下来，接近人体睡眠时大脑的状态。除了雨声，像森林虫鸣、山间鸟鸣、流水声都是“类白噪音”。
04
人类生物钟的调节
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此外，下雨天大家感觉睡觉会特别舒服，这可能与人类在长期生产劳动中形成的生物钟调节有关。阳光明媚时，交感神经兴奋，活动意向积极；而在阴雨天时，交感神经会自发调节到低落状态，容易出现昏昏欲睡的情况。这种生物钟的调节机制，让人在雨天更容易产生困倦感。
05
睡眠不好？给卧室打造“雨天环境”！
利用声音：声音疗法是睡眠疗法的重要组成部分，而自然白噪音可以弱化其他突然变化的外界声音，产生“屏蔽效应”，还可以诱发α脑电波，使大脑无意识地放松，接近人体适应睡眠的状态。在睡前聆听模仿雨声的白噪音，或其他自然声音如鸟鸣、树吟等，有助于让自己在舒服的声音中安静入眠。
调整光线：在睡前或睡眠时暴露于光线之下，人体内褪黑素的分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。可以使用遮光窗帘或眼罩，遮挡光线，提供更好的睡眠条件。
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控制温湿度：人体在睡眠时，核心温度需要下降一些才会感到睡意。对大部分人来说，25℃左右是理想的睡眠温度。另外，睡前还要注意控制房间湿度，舒适的室内湿度水平应在20%~50%之间。天气干燥时，可使用加湿器；天气潮湿时，可使用除湿机。如果没有，可以在室内放置清水，增加或降低湿度。
营造舒适的睡眠环境：有研究发现，荷电粒子对睡眠质量的提升有积极影响，即入睡到深度睡眠所需时间短，慢波睡眠时间延长。
深睡小屋家居环境健康睡眠系统便应用了荷电粒子NAI芯片（模块）、荷电粒子波调谐模块等原创关键核心技术，能在睡眠环境中，以非接触的载能荷电粒子波的形式，营造有利于睡眠的微环境。大家可以在睡前二十分钟打开深睡小屋家居环境健康睡眠系统，让荷电粒子波充斥于房间，放松稳定自主神经，平衡身心，提高睡眠质量。