深睡小屋|一到春天就犯困？春困该怎么办？
来源：xiaowuadmin
发布时间：2024-04-30 16:14:40
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春天，这个万物复苏、生机盎然的季节，却常让人感到一种难以名状的疲倦——春困。如同冬眠的动物在初春阳光的召唤下缓缓苏醒，人类在春季到来时也常常会被这种季节性的困倦所困扰。春困，这一自然现象背后隐藏着怎样的科学道理？它又是如何影响我们的日常生活和工作的呢？
春天，天亮得越来越早，而褪黑素是人体在黑暗时段产生的神经激素，负责调节“睡眠—觉醒周期”，它能帮助我们更好地睡眠。春天黑夜变短，褪黑素分泌相应变少，睡眠质量就会有所下降。
医学研究发现，人类也有季节性睡眠，与冬天相比，人们在春天的睡眠时间平均每天少25分钟。
血清素有两个重要作用：调节睡眠和情绪。水平过高会导致困倦、疲劳，甚至感觉缺乏动力。
而英国科学家通过血液检测发现，人体内的血清素含量在春天会达到一个较高值。
犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致。血管也存在热胀冷缩，春暖花开，我们的血管舒张，血压会有一定程度的下降。
对敏感的人来说，大脑可能出现因血压较低导致供血不足的情况，进而引发疲倦嗜睡。
一保证8小时充足睡眠时间，让身体得到充分休息，午休保持在30分钟内，时间不要过长
二适当运动，促进体内气血运行，如八段锦、五禽戏等
三少吃肥甘厚腻、辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，顾护脾胃的正常运化功能
睡眠也是件讲究“缘分”的事，不要强求，越是强求越睡不着。
如果躺下后20分钟，仍然睡不着，可以起床离开卧室，做一些简单的活动，如：适当按摩或拉伸、静坐或者冥想。等有睡意了，再回到卧室睡觉。不要因为睡不着，就躺在床上做一些和睡眠无关的活动，比如吃东西、刷手机、看电视、玩游戏、思考复杂的问题。
春困虽然是一种自然的生理现象，但它的影响不容忽视。通过了解春困的成因和影响，我们可以采取相应的措施来减轻其带来的不适。春天是生命的季节，也是希望的季节。在这个季节里，让我们与春困和平共处，迎接生活的美好。