有人说，人的心脏长在左边，向左侧着睡，会压到心脏，因此睡觉时要朝右睡。其实，这是一种睡眠谣言。事实上，我们的心脏虽然位于胸腔左侧，但它被肋骨组成的胸廓牢牢地包围、支撑并保护起来，一般外力很难对其造成实质性损伤。同时，左右侧卧位时，身体的各个器官能在重力和肌肉骨骼的支撑下保持在相对稳定的位置，不会因为侧卧位方向不同而受到严重影响。而且，我们在睡眠过程中会不自觉地翻身调整姿势，一般情况下不会长时间保持一个固定的侧卧姿势，进一步减少了因长期固定侧卧对身体造成的不良影响。因此，对于大多数健康群体而言，朝左或是朝右侧睡其实并没有太大区别。
不过，对于一些特殊人群来说，睡觉朝左或朝右，确实会对健康有着不可忽视的影响。那么，究竟哪些人更适合朝右睡，哪些人更适合朝左睡？日常生活中，哪种睡姿最值得推荐，哪种又最应该避免？接下来，就和深睡小屋一起来了解一下吧。
这两类人更适合朝右睡
1.大部分心脏疾病人群
虽然说正常情况下，左侧卧不会压迫心脏，但对于患有心脏疾病，心功能较差的人来说，相对于左侧卧睡姿，右侧卧睡姿确实是更优选择。因为，我们的心脏位于胸腔左侧，当左侧卧睡觉时，心脏处于较为低垂的位置，此时有更多的血液因为重力作用回到心脏，会加重心脏回血的负担。而朝右睡，会让心脏处于一个较高位置，血液回流相对顺畅，能降低心脏负担，有助于心脏更好地工作，降低因心脏受压导致的不适。
2.有胃炎、消化功能差的人
我们的胃部在腹腔的左上方，而肠道是从胃部幽门开始向右下方延伸。当人朝右侧睡，胃部处于相对高位，有助于食物的消化和排空。而且这种姿势能使肠道处于自然的舒展状态，有利于肠道的蠕动和消化功能的正常进行，对于有胃炎以及消化功能差的人来说，右侧卧睡姿会更有益。
这两类人更适合朝左睡
1.胃食管反流人群
当我们朝左睡时，胃部处于相对低位，而食管处于高位，有助于减少胃部向食管的反流。2019年发表于《胃肠病学杂志》上的一项研究显示，与右侧卧相比，左侧卧能够显著减少胃酸反流的频率和强度。同时，研究人员进一步解释道，在重力作用下，左侧卧能减少胃酸逆流到食管，减轻烧心症状，降低食管癌的发生风险。这为胃食管反流人群减轻不适，提供了一种简单且有效的睡眠策略。
2.怀孕中晚期的准孕妈妈们
随着胎儿的不断发育，子宫会逐渐增大并向右旋转，压迫下腔静脉和腹主动脉等血管。朝左睡可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，有助于维持正常的血液循环，减少孕期水肿和高血压等并发症发生风险的同时，也能减轻对右侧输尿管的压迫，降低泌尿系统出现问题的发生几率。另外，左侧卧位还能通过改善胎盘血液循环，为胎盘提供充足的血液供应，保证胎儿获得足够的氧气和营养物质，对于发育相对迟缓的胎儿来说，有利于其更好地生长发育。
侧卧位睡觉时注意事项
日常中，喜欢用侧卧姿势睡觉的朋友相信不在少数。除了前面提到的一些特殊人群更建议特定的超右或朝左睡，对一般人群来说，朝左或朝右睡虽然没有明显差异，但无论是朝左睡还是朝右睡，在选择侧卧位睡姿时，都应注意好以下问题：
——选择合适的枕头，高度应能维持颈椎的自然曲线，避免颈部过度扭曲或悬空，一般来说，枕头高度在8-12厘米较为适宜。
——膝盖间可夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，这样能减轻腰部肌肉的牵拉，缓解腰部压力。
——注意床垫的软硬度，太硬会使身体局部受压过大，太软则无法提供足够支撑，适中的床垫能更好地贴合身体曲线，减轻身体压力点的负担。
——左右侧卧应适当交替，长期固定一侧侧卧可能导致该侧身体肌肉紧张，还可能影响面部对称等，建议每隔一段时间变换一下侧卧方向。
日常中最推荐的睡姿——仰卧睡姿
我们在入睡时采用仰卧睡姿时，能让身体的脊柱保持在一一种自然的生理曲度，减少对脊柱的压力，有助于维持脊柱的正常形态，降低脊柱变形、疼痛等问题的发生风险。同时，仰卧还能使身体各器官处于较为自然的位置，利于血液循环和呼吸顺畅，减轻心脏负担。不过在采用仰卧睡姿时，也要注意选择合适的枕头，应能保持头部、颈部和肩部在一条直线上，维持颈椎的正常曲度，防止颈部悬空或过度前屈。高度不宜过高或过低，压实后，与拳头等高或略高为宜。床垫也应具有适当的硬度，能为身体提供良好的支撑，避免身体下陷过深导致脊柱扭曲。此外，可在膝盖下方垫一个薄枕头，微微抬高下肢，促进血液回流，减轻腿部压力，也能让身体更加放松，提高睡眠质量。
日常中最不推荐的睡姿——俯卧睡姿
俯卧时，为了保证呼吸顺畅，我们在大多数情况下会将头部转向一侧，这会使颈椎长时间处于扭曲状态，破坏颈椎的正常生理曲度，久而久之可能引发颈椎疼痛、僵硬以及颈椎病等问题。同时，俯卧会使胸部受压，影响心肺功能，导致呼吸不畅，还会压迫乳房，影响乳房的血液循环，对女性乳腺健康尤其不利。此外，俯卧时腹部紧贴床铺，会增加腹部压力，影响肠胃蠕动和消化功能，也不利于身体在睡眠中的放松和恢复。
当然啦，每个人的身体状况都有所不同，在睡眠过程中大多数情况下我们也无法通过意识来控制自己到底要保持哪个姿势。不过，在入睡睡姿选择时，我们可以在充分考虑自身健康状况的前提下，找到适合自己并且感到舒适的睡姿。最后，希望大家都能睡个好觉，拥有健康的生活！