哈喽大家好，你们的老朋友深睡小屋的睡眠机我又又来找你们了，今天我们聊点什么呢，就聊一聊没人告诉你的几个小秘密吧。先问你们几个小问题，睡前你熬夜吗？睡前你玩手机吗？睡前你大量进食吗？睡前你剧烈运动吗？睡前你大量喝咖啡吗？如果你中了其中一项，一定要往下看。

熬夜

激素分泌失调：熬夜会影响人体的生物钟，进而干扰激素分泌。例如，褪黑素通常在夜间分泌，它能帮助调节睡眠和昼夜节律，熬夜会抑制褪黑素的分泌，导致分泌量减少、分泌时间不规律，影响睡眠质量。

心血管系统负担加重：身体在熬夜时处于应激状态，不仅会促使交感神经兴奋，导致血压升高，还会影响心脏的正常节律，长期可增加心脏病发作和中风的风险。

免疫系统功能削弱：良好的睡眠对于免疫系统的正常功能至关重要，熬夜会干扰免疫系统的修复和调节过程，使身体免疫力下降，更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，导致频繁生病，且患病后恢复时间可能延长。

睡前过度使用电子设备

蓝光伤害：手机、电脑等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟，使入睡变得困难，还可能导致睡眠浅、多梦等问题。长期暴露在蓝光下，还会对眼睛造成伤害，引发眼睛干涩、疲劳、视力下降等问题，增加黄斑病变等眼部疾病的风险。

大脑兴奋：电子设备上的各种信息和内容会刺激大脑，使其处于兴奋状态，难以放松进入睡眠准备阶段。即使关闭电子设备后，大脑仍可能持续处于活跃状态，导致入睡时间延长，影响睡眠的质量和效率。

睡前大量进食

肠胃负担加重：睡觉时肠胃蠕动变得缓慢，消化能力减弱。睡前大量进食，会使肠胃超负荷工作，食物在胃内停留时间延长，可能导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。长期如此，还可能引发胃炎、胃溃疡、肠炎等消化系统疾病。

血糖血脂升高：睡前大量进食后，身体在睡眠状态下新陈代谢减缓，能量消耗减少，过多的热量会转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加。同时，还可能引起血糖、血脂的波动，增加患糖尿病、心血管疾病的风险。

睡前剧烈运动

身体兴奋难以入睡：剧烈运动会使身体的交感神经兴奋，心跳加快、血压升高，身体处于应激状态。这种兴奋状态在运动后不会立即消失，可能需要数小时才能恢复到平静状态，从而影响入睡，导致入睡困难或睡眠浅。

影响肌肉恢复：虽然运动对身体有益，但睡前剧烈运动可能使肌肉在睡眠时无法得到充分的放松和恢复。肌肉在运动后需要时间进行修复和生长，而睡眠是肌肉恢复的重要时期。如果在睡前进行剧烈运动，肌肉处于紧张和疲劳状态，会干扰肌肉的正常恢复过程，长期可能导致肌肉疲劳、酸痛，甚至影响运动能力和身体健康。

睡前喝大量咖啡或浓茶

咖啡因和茶碱的兴奋作用：咖啡中的咖啡因和茶中的茶碱都具有兴奋中枢神经系统的作用，能使大脑保持清醒，提高警觉性。睡前饮用会导致大脑难以进入放松状态，从而延迟入睡时间，并且可能使睡眠变浅，容易醒来，影响睡眠的连续性和质量。

影响心血管功能：咖啡因和茶碱还可能引起心跳加快、血压升高等生理反应，增加心脏负担。尤其是对于心血管功能本来就不太好的人来说，睡前喝大量咖啡或浓茶可能会加重心血管系统的负担，增加心血管疾病的发作风险。

养成2个睡前好习惯，身体自然更健康！

1、睡前泡脚脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧分与血液，所以容易被寒冷刺激。但脚又是人体穴位很集中的一块区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢都有好处，泡脚的时间应在睡前一个小时，时长不宜超过半小时。

2、睡前打开睡眠系统慢波睡眠是最具恢复性的睡眠阶段，而深睡小屋数字健康睡眠系统可以通过调谐环境中荷电粒子波频率与人深度睡眠的脑电慢波频率谐振，激发内源性脑电慢波，触发慢波睡眠。睡前打开深睡小屋睡眠系统，慢波睡眠机能够释放大量的荷电粒子以非接触的载能荷电粒子波的物理形式，营造有利于睡眠的微环境，可以提升使用者的睡眠效率和质量；同时，舒曼波康养机能以舒曼波形式的载能荷电粒子，能够缓解焦虑和紧张，能够更好的进入睡眠状态。

慢波睡眠机距离头部1.2米放置（一般放在床头柜），睡前一键开启8小时深睡体验。舒曼波康养机客厅、卧室等都可以放置，范围25平，整套使用享受深度睡眠。

睡眠对于身心健康至关重要，改正错误的睡前习惯，体验深度睡眠，从现在开始吧，别让低效睡眠成为你寿命的绊脚石，保持心情愉悦，拥有良好的睡眠，使自己更加延年益寿。